Las frutas cítricas pertenecen a un grupo de frutas denominadas citrus que aportan muchos beneficios para nuestra salud y son un muy importante aliado para mantener los niveles de vitamina C en el cuerpo humano por lo que es muy recomendable consumir un cítrico al día para tener una vida mucho mas saludable. Entre los cítricos más habituales se encuentra el limón, la lima, las mandarinas, las toronjas, el pomelo y uno de las frutas mas consumidas mas en el mundo la naranja.
Las naranjas son la ¾ parte de la producción de cítricos, es una maravillosa fruta con un sabor dulce y muy ricas en vitaminas. Su forma es redondeada de color naranja con una cascara gruesa y endurecida. En su interior posee una pulpa formada por pequeñas bolsas llenas de jugo dulce.
¿Qué Sabes de las Frutas?
Seguro que desde pequeñ@ has oído hablar a tus padres y abuelos sobre lo beneficiosas que son LAS FRUTAS; aquí conocerás todos sus secretos, beneficios, bondades, curiosidades y MÁS. Lo encontrarás en un solo lugar, bienvenid@s a Todo Sobre Frutas.
¿Qué es la Naranja?
La naranja es una fruta cítrica de forma redondeada de color naranja consumida e ingerida con mayor regularidad en el invierno. En su interior posee una pulpa formada por pequeñas bolsas llenas de jugo dulce. Es una fruta que se puede consumir principalmente en zumos, se puede comer en fresco y también puede ser utilizadas en postres como 
tartas, pasteles, helados, mermeladas, jaleas, licores, refrescos, gaseosas, también puede ser utilizadas como ingredientes para platos salados como el pollo y salsas agridulces. Además, es una fruta muy utilizadas para aceites esenciales, perfumes y fragancias tanto para caballeros y damas. Junto con el plátano y la manzana, la naranja es uno de las frutas más consumidas a nivel mundial.
Esta fruta crece en arboles de porte pequeño llamado naranjo, este árbol se empezó a cultivar en el sur de china y se introdujo en los países de la península ibérica por los árabes a través del sur y hoy en día es uno de los arboles mas cultivados en todo el mundo. La conservación de esta fruta es en cámaras frigoríficas a una temperatura superior a su punto de congelación reduciendo el ataque de hongos.
Como todas las frutas, su principal componente es el agua y eso hace que sea un alimento con pocas calorías, su principal nutriente es la vitamina C al igual que el resto de los alimentos cítricos (pomelo, mandarinas y limón). El consumo medio mundial es de 12kg por persona y año, aunque esta cifra varia dependiendo del país. Sus países mas productores y consumidores son Argentina, Brasil, Estados unidos y España.
¿Para Qué Sirve la Naranja?
La naranja es una de las frutas mas populares, es un alimento muy rico en vitaminas, sales, minerales y azucares con propiedades beneficiosas para la salud aportando un valioso enriquecimiento a la dieta humana. La naranja posee altas concentraciones de vitamina C y sustancias cona actividad prebiótica, uno de los efectos mas beneficiosos de la naranja es el papel que desempeña en la potenciación de la inmunidad.
La naranja es un gran antioxidante por la gran cantidad de vitamina C que contiene, lo que favorece la cicatrización, refuerza el sistema inmunológico y previene el organismo de numerosas enfermedades además su contenido en vitaminas duplica la absorción de calcio y de hierro, por lo que resulta muy beneficiosa para casos de anemia.
La naranja es un gran antioxidante por la gran cantidad de vitamina C que contiene, lo que favorece la cicatrización, refuerza el sistema inmunológico y previene el organismo de numerosas enfermedades además su contenido en vitaminas duplica la absorción de calcio y de hierro, por lo que resulta muy beneficiosa para casos de anemia.
Debido a que la naranja posee ácido cítrico esta elimina basuras del organismo e incita a las ocupaciones del páncreas y del hígado. Su elevado contenido en fibra funciona para calmar trastornos intestinales y también ayuda a someter el colesterol y el azúcar en la sangre.
La naranja igualmente es muy útil para las mujeres embarazadas ya que favorece el funcionamiento celular y puede impedir la espina bífida en el feto que es una deformación congénita y puede proteger el organismo de enfermedades cardiovasculares, minimiza la presiona arterial evadiendo trombos en la sangre y enfermedades del corazón cuidando a nuestro organismo sometiendo el riesgo de cáncer especialmente el cáncer de colon y el de mama. La naranja es una fruta diurética, lo que quiere decir que contribuye calcio y sirve en la formación de los dientes y de los huesos.
¿Qué Contiene la Naranja?
La naranja posee una apreciable cantidad de fibra, esta es un gran aliado para nuestra salud ya que nos otorga y brinda muchos beneficios a nuestro organismo, es un conjunto de componentes que se encuentran mayormente en vegetales y fruta y funcionar para disminuir los altos niveles de azúcar y colesterol en la sangre y minimiza el riesgo de padecer obesidad.
La naranja contiene muchos minerales, entre ellos destacan el calcio, fosforo, magnesio, potasio, ácido cítrico y 
málico. Posee un poco de carbohidratos, también conocidos como hidratos de carbono, estos son los azucares y fibras que se encuentran en una gran diversidad de alimentos como frutas, verduras y granos.
Valor nutricional de la Naranja
- Carbohidratos: 0.11g
- Azucares: 9.36.5g
- Fibra: 2,4g
- Proteínas: 0,94g
- Agua: 86.75g
- Calcio: 40mg
- Hierro: 0.10mg
- Magnesio: 10mg
- Manganeso: 0.025mg
- Fosforo: 14mg
- Potasio: 181mg
- Sodio: 0mg
- Zinc: 0.07mg
¿Qué Vitaminas tiene la Naranja?
La naranja posee una gran cantidad de vitaminas, contiene vitaminas B1 Y B2, vitamina C y provitamina A. La ocupación de la vitamina B1 es proteger a las células del organismo convirtiendo los carbohidratos en energía 
suministrándole esta última al cuerpo, mayormente a nuestro sistema nervioso al igual que el cerebro, pertenece a las vitaminas del complejo B anunciándose en las reacciones químicas del cuerpo. La B2 al igual que la B1 es de las vitaminas de complejo B, también es conocida con el nombre de riboflavina y ayudando al crecimiento del cuerpo como también en la elaboración de glóbulos rojos y en la liberación de energía de las proteínas.
Como la generalidad de las frutas, la naranja también posee vitamina C, esta es una vitamina muy importante para el progreso de nuestro cuerpo. Funcionando también para la reparación de tejidos en cualquier parte del cuerpo formado colágeno. Y, por último, posee provitamina A, esta vitamina de clase A y se puede encontrar en productos como la carne de res, pescado y en productos lácteos como también en frutas y verduras. La provitamina funciona en la formación y en el mantenimiento de dientes y tejidos blandos, también favorece para una buena vista y también se recomienda es importantes para embarazos.
Esperamos que este Artículo haya sido de ayuda para tí. Te recomendamos revisar nuestros otros artículos; te garantizamos que encontrarás toda la información pertinente en cuanto a la gran cantidad de frutas que existen en la actualidad.
Jose Alvarez
Mi nombre es José Álvarez, soy Ingeniero Agrónomo, dedicado desde pequeño a las labores del campo, ya que allí fui criado. A lo largo de los años el interés por saber sobre los alimentos que ahí se producen, como las frutas y hortalizas ha aumentado y pensé: ¿por qué no compartir información con otras personas? Así que así nació esta web, espero pueda ser útil para todos y que puedan gozar de todos los beneficios que estos alimentos tienen para nosotros!!!
